世の中の「正解」は、僕にとっては「毒」でしかなかった。
体重の2倍のタンパク質、過剰なサプリメント、重すぎるバーベル。 それらをすべて捨てたとき、50代の僕の肉体はかつてない密度で蘇り始めた。 これから語るのは、僕が自分の体で証明した「引き算の規律」という真実。
「正解」に殺されるな。
元ボクシング全国5位。10年以上、僕は筋トレ界の「常識」を信じて生きてきた。体重の2倍以上のタンパク質を流し込み、BIG3で関節を悲鳴させ、プロテインで内臓を壊す毎日。
SNSに溢れる「デカくなるための正解」を疑わず、自分の体の「下痢」や「痛み」という悲鳴を無視し続けた結果、鏡に映っていたのは、理想とは程遠い、ただの「食い過ぎたおっさん」の姿だった。
当時は1日5食、プロテインとサプリで体重比2g以上のタンパク質を強制摂取。 BIG3中心の高重量トレを盲信し、内臓疲労と関節の痛みを無視し続けた結果だ。 数値上の「正解」を追うほど、身体の密度は失われ、代謝は死んでいたと感じる。
引き算の規律：1000kcal、5kgの重り、100レップ僕は決断した。全ての「足し算」を捨てる。
・食事の引き算：
プロテインもサプリも捨てた。1日600〜1000kcal。
食べ過ぎこそが「痩せない、変われない」の正体だと気づいたから。
- 強度の引き算：
重いバーベルを捨て、5kgのダンベルと自重を選んだ。
フルレンジという呪縛を解き、筋肉が最も焼ける場所だけで100回動かす。 - 結果：
2ヶ月で-7kg。関節の痛みは消え、筋肉の密度は以前より遥かに増している。
「小綺麗な50代」として生きるために
SNSの正解は、誰かのための商売に過ぎない。
乳糖不耐症の日本人にプロテインを強要し、パワーリフターの動作をボディメイクに混同させる。その歪みに、僕は「NO」を突きつける。
大事なのは「内臓を休ませ、代謝を最大化させること」。
そして、誰にも見られていない場所で、自分との約束を守る「精神の筋トレ」だ。
事実だけで、あなたを証明する
もし、あなたが今の常識に違和感を抱き、「歳だから」と諦めかけているなら、僕の生データを見てほしい。
僕は、僕の体で「正解」を証明し続ける。
他人の物差しではなく、自分だけの規律で肉体を支配したいあなたへ。
「なぜ、50代の僕がここまで言い切れるのか。」
その全記録を、5日間の連載に凝縮した。
10月の「ただの食い過ぎたおっさん」から、
12月の「密度を増した腹筋」へ。
感情を排し、数値と体感のみを追った人体実験の記録。
まずはこの「事実」を、あなたの目で確かめてほしい。
【4連載：教科書を捨てた50代の生存戦略】
👉 第1回：常識の終焉：教科書を捨て掴んだ50代からの引き算肉体論＃1
50代からの「引き算」の肉体論。
https://note.com/glad_donkey9912/n/nb2b06f6b2f2a?magazine_key=m5d7de4abbff7
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「教科書の正解をなぞる人生を、いつまで続けますか？」
僕は、僕の体で「引き算の正解」を証明した。 次は、あなたの番だ。
10年の迷走を、30分で断ち切る。
もし、今のトレーニングや食事に「ズレ」を感じているなら、
僕の実験データを元に、あなたの「引き算」を一緒に設計しよう。
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僕の実験が、誰かの気づきになれば嬉しい。
感じたことがあれば、気軽にコメントしてほしい。
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