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7時間睡眠で中途覚醒後は再入眠できたものの、起床時は「もっと寝たい」感覚が残りスッキリ感2.5。ここ数日の遅めの就寝とPC作業が続く中、目の疲れ・腫れも目立った。腰・背中は張りや疲労がなく、動作時痛もほぼ消失。今日は外泊のため体重・食事管理は追わず、トレーニングも休みとして過ごした。

7.7時間連続して眠れたものの、起床時はだるさと睡眠不足感が残りスッキリ感2.5。肩ハイボリュームから2日後も背中全体の張り・疲労と腰の動作時痛が残ったため、予定していた背中トレーニングは中止した。朝73.9kg、夜72.8kg。見た目の質感は大きく崩れていない一方、身体内部の回復状態とは一致しないことを再確認した。