週刊肉体支配ログ

今週は、減量期の摂取量に対して高強度トレーニングを重ねる運用から、睡眠と回復を優先した短時間・低ボリューム運用へ切り替えた。 週前半は強い眠気と中途覚醒が続いたが、3日間の休養後は睡眠が改善し、夜68.7kgを記録。トレーニングを減らしても、身体の張り・ドライ感・アウトラインは維持された。 データからは、追い込み量よりも「疲労管理・夜の栄養・適正な刺激量」の組み合わせが、現在の減量期には適している可能性が見えてきた。来週は睡眠改善の再現性を確認しながら、回復可能な運用をさらに固定していく。

インターミッテント断食の完全固定により、今シーズン最軽量となる70.8kgをハック。突発的な発熱（風邪）というノイズを「戦略的休養」に変え、リバウンドを力づくで抑え込んだ06/05〜06/11の週報です。ウエスト周りの明確なサイズ減少（79.5cm）から減量の因果関係をクリアに実証。腕の頻度改革や、手すりなしでは階段を降りられないレベルまで大腿部を追い込んだ、密度高き週間の支配記録を公開します。